Независимо дали си лягате за дрямка умишлено или просто сте си затворили очите за няколко минути и сте заспали, трудно може да се устои на съня, когато ни се доспи.
Проучване на лабораторията по медицина на съня на Щатския Университет на Мичиган (Michigan State University) посочва, че когато сте спали само половината нощ, една дрямка през деня няма да замести пълноценния сън през една цяла вечер.
Вместо съня да се измерва като количеството часове, през които човек е спал, трябва да се има предвид времето, което е прекарано в бавновълнов сън. Това е най-дълбокият и възстановяващ стадий на съня, когато сме най-отпуснати. Ако тялото е лишено от сън, например, не сте спали през цялото денонощие, то се нуждае от бавновълновия сън, което означава, че ще изпаднете точно в този стадии бързо след като заспите.
Проучването
В това изследване са участвали 275 студенти. След като са пристигнали в лабораторията по медицина на съня, участниците са изпълнили няколко когнитивни упражнения, за да се измери степента им на съсредоточеност, степента на активно участие в обществения живот и способността им да извършат поредица от последователни стъпки без да се повлияват от прекъсвания. След това са били разделени в три групи. Хората от първата група са изпратени да си легнат и да спят след приключване на зададените дейности. Втората група е останала в лабораторията, като на участниците е позволено да спят периодично за 30-60 минути. Третата група от хора са останали будни, в състояние довело до липса на сън.
На следващата сутрин, участниците е трябвало да направят същите упражнения и задачи, за да се види дали ще има разминаване в представянето на трите групи.
Резултатите
Отчетено е, че хората от втората група са страдали от недоспиване, въпреки че са подремнали през нощта, защото са имали много по-ниски резултати и са допуснали много повече грешки от участниците от първата група.
Както може би очаквате, третата група е допуснала най-много грешки, последвана от втората, а най-добри резултати са постигнати в първата група. Въпреки това, всеки 10 минути бавновълнов сън са помогнали да участниците да намалят допуснатите грешки с 4%. Може това число да не изглежда впечатляващо, но то да е от значителна важност, за хората които работят силно напрягаща и животоспасяваща работа като например хирург.
Заключение
Без съмнение е важно да поставяте добрия сън на първо място, защото сънят през нощта не може да се замести от дремки през деня. Въпреки това, знаем, че всичко може да се случи и изникват непредвидени ситуации, които могат да възпрепятстват спокойния и възстановяващ сън през нощта. Ако това ви се случи, тогава запомнете, че всеки допълнителни 10 минути бавновълнов сън ще ви помогнат да се чувствате по-будни и отпочинали. В крайна сметка, важното е да се вслушвате в тялото си и ако имате нужда от допълнително сън, не се колебайте да си го набавите.
- https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210812123122.htm
