NUTRITION
Какво представлява яйчената диета


Какво представлява яйчената диета?
Колко дълго продължава?
Какво можете да ядете по време на диетата?
Може ли да ни помогне, ако искаме да отслабнем?
Какви са ползите?
Високо съдържание на протеин
Ще ви помогне да отслабнете
Яйцата са изключително хранителни
Има ли странични ефекти?
Дефицит на хранителни вещества
Ниска енергийна наличност
Въпроси и отговори за яйчената диета:
Колко килограма мога да сваля с яйчената диета?
Мога ли да следвам яйчената диета за повече от 2 седмици?
Примерна диета:
Ден 1
Закуска: Бъркани яйца със спанак и домати Междинна закуска: Шепа малини Обяд: Яйчена салата Междинна закуска: Шепа ягоди Вечеря: Стър-фрай с пилешко
Ден 2
Закуска: Омлет Междинна закуска: Шепа боровинки Обяд: Салата с пуешко и авокадо Междинна закуска: Шепа капини Вечеря: Свинско на кубчета с броколи и карфиол
Ден 3
Закуска: 2 яйца, 2 парчета шунка и аспержи Междинна закуска: Киви Обяд: Салата със сьомга Междинна закуска: Диня Вечеря: Сьомга на грил със зелен боб и аспержи
Ден 4
Закуска: Бъркани яйца и домати Междинна закуска: Праскови Обяд: Салата с пържола от чисто телешко месо Междинна закуска: Пъпеш Вечеря: Стър-фрай със свинско
Ден 5
Закуска: Омлет Междинна закуска: Шепа малини Обяд: Пилешка супа със зеленчуци Междинна закуска: Шепа ягоди Вечеря: Риба треска със зелен боб и броколи
Ден 6
Закуска: 2 яйца, 2 парчета шунка, спанак и домати Междинна закуска: Шепа боровинки Обяд: Салата с риба тон и авокадо Междинна закуска: Шепа капини Вечеря: Пържола (телешка), гъби и лук
Ден 7
Закуска: Бъркани яйца и спанак Междинна закуска: Праскови Обяд: Салата с шунка и твърдо сварени яйца Междинна закуска: Шепа ягоди Вечеря: Агнешко с карфиол и аспержи
Заключение

Liam Agnew Спортен диетолог и личен треньор
Лиъм е сертифициран специалист по спортна диетология с Международното дружество за спортно хранене и е записан в регистъра за хранене на спорт и упражнения на Британската асоциация по диететика. Има бакалавърска степен по спорт и наука за физически упражнения и е завършил ISSN дипломата за приложен спорт и хранене по физически упражнения. Liam е опитен личен треньор, който помага на клиентите да постигнат своите здравословни и фитнес цели с практически, доказани информирани упражнения и съвети за хранене. В свободното си време Лиам се състезава в многобройни състезания по пауърлифтинг и се радва на ходене по хълм, футбол и разширяване на своя рецептен репертоар в кухнята. Научете повече за опита на Лиам тук.