5 ползи от приема на черен дроб

Както вече сме сигурни, че знаете, протеинът е ключът към постигането на всяка цел във фитнеса. Той е градивният елемент на мускулите както и разковничето за възстановяването след тренировка. Освен чрез шейковете и добавките, всеки ден трябва да приемате достатъчно протеин и чрез храната. Може би черният дроб не е най-популярният източник на протеин сред много от вас, но всъщност приемът му ще допринесе много ползи за здравословното ви състояние.
И така, ще успее ли черният дроб да стане новият ви любим източник на протеин? В тази статия ще откриете пет ползи от приема на черен дроб за здравето.
Ползи от приема на черен дроб Митове за черния дроб

Ползи от приема на черен дроб
Черният дроб е висококачествен източник на протеин Разбира се, черният дроб няма как да се превърне в новият ви любим източник на протеин, ако няма високо съдържание на протеин. 100 грама пилешки черен дроб съдържа около 172 калории, а 100 от тези калории идват от протеина. Това означава, че черният дроб има по-малко калории отколкото 100 грама пилешки гърди, но съдържа повече протеин от тях. Невероятно попадение! Конкретно пилешкият черен дроб е изключително богат на желязо. Желязото в черния дроб лесно се храносмила от тялото. Желязото помага на организма да създава червени кръвни телца и да поддържа здрава кръвоносната система. Увеличаването приема на желязо може да ви помогне да се преборите с умората. Това означава, че ще имате повече сила да постигнете целите си в залата. Освен всичко това, желязото помага за метаболизма на протеина. Следователно, черният дроб не само ви доставя протеини, но и ви помага да ги усвоите.Черният дроб е богат на желязо Чувствате ли се изтощени? Трудно ли ви е да се изкачите по стълбите без да ви се завие свят, въпреки че сте в добра физическа форма? Може би страдате от недостиг на желязо, особено, ако сте жена. Консултирайте се с личния си лекар и изследвайте нивата си на желязо, за да прецените дали е добре да добавите малко черен дроб към менюто си.
Черният дроб има високо съдържание на Черният дроб е богат на фолати. Това са водно разтворимивитамини от групата В. Възрастните трябва да приемат около 1,5 микрограма витамин В12, затова може да е добра идея да разгледате дали в магазина до вас се предлага черен дроб през следващото си посещение. Това прави черният дроб още по-ценен като хранително вещество и невероятен източник на енергия. Един от основните витамини, които той предоставя е витамин В12, който тялото не може да произвежда само и трябва да се приема, чрез храната или под формата на хранителна добавка.витамини от групата В Черният дроб съдържа витамин А Черният дроб има високо съдържание на витамин А, до толкова, че е препоръчително бременните жени да не го консумират. Въпреки това, за останалите хора, той е чудесен източник, който помага за здрава кожа и добро зрение. Черният дроб е сравнително евтинВероятно ще платите по-малко пари, ако закупите пилешки черен дроб отколкото, ако предпочетете телешки черен дроб. Можете да ги откриете замразени както и пресни на сравнително ниски цени. Това го прави перфектен за заготовки, които да консумирате през седмицата. Също така е много по-евтин от “по-известните” източници на протеин.
Митове за черния дроб
Основната функция на черният дроб е да пречиства тялото от токсини. Въпреки това, обратно на широко разпространените разбирания, това не означава, че с приема на черен дроб ще приемате токсини, които са били пречистени от тялото. Функцията на черния дроб е да пречиства токсините изцяло, а не да ги складира.
Черният дроб е бил много често срещан източник на протеин в миналото и не се изискват особени усилия, за да се приготви. Можете да го изпържите на тиган, както бихте направили с пилешките гърди. Ще забележите, че е готов, когато изцяло промени цвета си.
Можете да го сготвите с малко лук или чери домати и ще получите вкусно ястие. Друга добра идея е да направите солен пай с него или яхния. Тези гозби ще бъдат пълни с полезни съставки.
Заключение
Когато търсите източник на повече протеин, черният дроб е един чудесен вариант, който да включите в менюто си. Ползите от приема на черен дроб, един или два пъти седмично, включват подобрени нива на енергия от желязото и витамин В12 и всички ползи от витамин А. Той се продава на приемлива цена, а ползите които предоставя го правят достоен продукт, който да включите в хранителния си режим.

Клеър е регистриран диетолог чрез Академията по хранене и диететика https://www.eatright.org/ и сертифициран от борда здравен и уелнес треньор чрез Международния консорциум за здравно и уелнес коучинг. Има бакалавърска степен по биология и магистърска степен по клинична диететика и хранене от Университета в Питсбърг. Говоренето и писането за храна и фитнес е в основата на етоса на Клер, тъй като тя обича да използва опита си, за да помогне на другите да постигнат своите цели за здраве и тонус. Клеър също е сертифициран инструктор по колоездене на закрито и обича психическия и физически тласък, който получава от редовни курсове и йога. Когато не поддържа фитнес, тя се радва на спортните екипи на родния си град в Питсбърг или готви за семейството си в кухнята. Научете повече за опита на Клер тук.
Свързани публикации

Обратно на работа: как да се поглезите с перфектната кутия за обяд..
