PRODUCTS
5 невероятни ползи за здравето на Био Хуск (Psyllium Husk)
Въпреки че био хуск не е широкоизползвана добавка, той съдържа редица ползи за здравето, които вероятно ще ви изненадат, независимо от целите ви. Може би искате да стопите излишни телесни мазнини или просто да подобрите цялостното си благосъстояние, в такъв случа ние ви предоставяме цели 5 ползи от употребата на био хуск в кулинарията.Псилиум хуск представлява форма на фибри, които се правят от обвивките на семената на псилиум от азиатския растителен род плантаго (Plantago). Обвивката на семената на растението могат да се смилат на прах и да осигурят богат източник на разтворими фибри. В храносмилателната система разтворимите фибри абсорбират водата, за да забавят храносмилането и усвояването на различни хранителни вещества, съдържащи се в храната. Докато псилиумът се използва клинично като слабително, той също така предоставя много други ползи за здравето, които включват, както краткосрочен, така и дългосрочен контрол на глюкозата, загуба на тегло, подобрения в сърдечно-съдовото здраве и намаляване на стомашночревните проблеми. Освен това, псилиумът не съдържа глутен, което го прави подходящ за хора с целиакия.
Предимства на Псилиум Хуск
Дозировка на Псилиум хуск
Въпреки че няма общ консенсус относно оптималната дозировка, по-голямата част от полезните ефекти се наблюдават при прием на 3,5 - 5 г (смесени с 250-500 мл вода) един до два пъти на ден преди хранене. Препоръчва се, когато се консумират по-високи дози псилиум, да се увеличи количеството вода, с която се смесва. Консумацията на псилиум без вода не се препоръчва, тъй като това може да доведе до изтичане на слюнка в устата и последващо задавяне. Препоръчително е да започнете с по-малко количество люспи от псилиум, например с 3,5 г веднъж дневно през първата седмица, като увеличите това до два пъти на ден през втората седмица. Прекалено бързото използване може да увеличи вероятността от странични ефекти.Псилиум хуск странични ефекти
Страничните ефекти на псилиумната обвивка са подобни на приема на високи дози фибри. Възможните нежелани реакции включват: Подуване на корема, спазми в стомаха, запек, газове. Внимателното проследяване на общия прием на фибри и бавното увеличаване на употребата с течение на времето може да сведе до минимум страничните ефекти. Винаги трябва да се консултирате с личния си лекар, преди да вземете нова добавка, като псилиум.Често задавани въпроси
Заключение
Псилиум осигурява чудесен източник на разтворими фибри и те могат да доведат до редица ползи за здравето, вариращи от загуба на тегло до подобрения в сърдечно-съдовото и храносмилателното здраве. Така че, независимо от целта ви, псилиум може да предложи евтин и ефективен начин за поддържане на здравословна диета и активен начин на живот.
Claire Muszalski Регистриран диетолог
Клеър е регистриран диетолог чрез Академията по хранене и диететика https://www.eatright.org/ и сертифициран от борда здравен и уелнес треньор чрез Международния консорциум за здравно и уелнес коучинг. Има бакалавърска степен по биология и магистърска степен по клинична диететика и хранене от Университета в Питсбърг. Говоренето и писането за храна и фитнес е в основата на етоса на Клер, тъй като тя обича да използва опита си, за да помогне на другите да постигнат своите цели за здраве и тонус. Клеър също е сертифициран инструктор по колоездене на закрито и обича психическия и физически тласък, който получава от редовни курсове и йога. Когато не поддържа фитнес, тя се радва на спортните екипи на родния си град в Питсбърг или готви за семейството си в кухнята. Научете повече за опита на Клер тук.
