Пет продукта, с които да си направите кошнички от овесени ядки и фъстъчено масло
Тези овесени кошнички, само от 5 съставки, са идеални за вашата закуска. Niall Kirkland се завръща с тази рецепта за бърз и вкусен начин за сутрешна закуска с овесени ядки. Овесената каша, ще остане в миналото, след като опитате тези овесени кошнички, доверете ни се. Направени само от шепа прости, естествени съставки, тези кошнички от фъстъчено масло са най-добрият начин да започнете деня си.
За 8 броя- 100 г овесени ядки
- 3 средно големи банана (на пюре)
- 30 г нарязани смесени ядки
- 8 ч.ч. натурално фъстъчено масло
- 50 г висококачествен тъмен шоколад
- Първо направете основната си смес, като добавите овесените ядки, нарязаните ядки и 2 от вашите пюрирани банана в купа и добре ги размесите.
- Прехвърлете основната смес в намазнена тава за мъфини, разделяйки на 8 броя. След това с чаена лъжичка оформете сместа във форма на кошнички и замразете за 30 минути.
- Сега добавете около чаена лъжичка пюриран банан към всяка чаша и замразете отново за още 30 минути.
- След това добавете чаена лъжичка фъстъчено масло към кошничките си и замразете за последните 30 минути.
- Разтопете тъмния шоколад в микровълнова фурна или в купа на водна баня и го добавете в горната част на вашите овесени кошнички. Изчакайте шоколадът да стегне и след това отгоре разсипете разтопено фъстъчено масло.
- Извадете внимателно кошничките си от тавата за мъфини с помощта на нож и им се насладете веднага или ги съхранявайте във фризера за по-късно (извадете от фризера 5 минути, преди да консумирате)
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
