Намалете калориите и разходите за поръчка на пица, с тази вкусна и лесна рецепта.
Никога не е било по‐лесно да се насладите на класика, без да се налага да се разхождате
С няколко лесни промени можете да се насладите на вкусовете, които обичате, без да се притеснявате, че ще се наложи да отмените някое от тежките си упражнения във фитнес залата.
Тази пица със сигурност удря в десятката, когато става въпрос за хрупкави корички, но същевременно с впечатляващите 100 калории по‐малко от добре познатата ви алтернатива на марката. Освен това има около една четвърт съдържание на мазнини и над десет пъти повече протеиново съдържание. Вкусете победата.
- 1 пилешка гърда
- ч.л. екстра върджин зехтин
- Сол
- Пипер
- ½ червена чушка (нарязана на ситно)
- ½ червен лук (нарязан на ситно)
- с.л. сос без захар (барбекю)
- 1 супена лъжица доматено пюре
- 1 плоска кора за пица 50гр моцарела
- 15гр сладка царевица
- 1 ч.л. риган
- 150 гр гръцко кисело мляко /йогурт/
- Сол
- Пипер
- 1 супена лъжица риган
- 1 скилидка чесън (пресован)
- ½ лимон (сочен)
1.Загрейте фурната си до 200 ° C / 400 °
2.Първо намажете пилешките гърди със зехтина, подправете със сол и черен пипер и след това печете 15 минути.
3.След това добавете червения лук и червената чушка в същия съд за печене и печете още 10 минути.
4.Междувременно смесете заедно сос за барбекю без захар, доматено пюре, сол и черен пипер, за да направите основата на вашата пица.
5.След като пилето ви е извън фурната, разкъсайте на парченца с помощта на две вилици.
6.Сега изградете пицата си: първо сос за барбекю отгоре на хляба, след това настърган пилешко месо и след това останалата част от гарнитурата. И накрая, допълнете с още една щедра клечка от вашия BBQ сос без захар.
7.Изпечете кората за пица за 10 минути.
8.Междувременно комбинирайте гръцко кисело мляко, риган, сол, черен пипер, чесън и лимон заедно в малка купа, за дипа от чесън и билки.
9.След като завършите пицата си, нарежете на 6 парчета и се насладете!
| Хранителна информация | Пица за сервиране | Чеснов сос за гарниране |
| Калории | 224 | 69 |
| Въглехидарти | 17.6 г | 4.1 г |
| Белтъчини | 26.9 г | 2.4 г |
| Мазнини | 6.3 г | 4.7 г |
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
