Ако търсите рецепта за свежо ястие, което ще ви накара да се чувствате добре, това е рецептата за вас. Нашият домашно приготвен гирос е богат на протеин и много много вкус. Говорим за сочно пилешко, дзадзики сос, прясна хрупкава салата и разбира се, малко картофки. Това е неустоима комбинация събрана в едно ястие.
Съвет: Ако приготвяте рецептата за приятели или роднини, които са вегетарианци, заменете пилешкото със сирене халуми.
Порции 1
Съставки
- 125 г пилешки гърди
- 1/4 ч.л. червен пипер
- 1/4 ч.л. кимион
- 1/4 ч.л. кориандър
- 1/4 ч.л. сол
- 1 ч.л. зехтин
- Зелена салата (нарязана)
- Червен лук (нарязан)
- 50 г замразени картофки (пържени пожелание)
- 1 абрабска питка
За сосът дзадзики:
- ¼ краставица (настъргана)
- ¼ чаша кисело мляко
- ½ ч.л. пресован чесън
- Сок от лимон на вкус
- Пресен копър или магданоз (ситно нарязан)
- Сол и пипер на вкус
Начин на приготвяне
- Първо, пригответе соса дзадзики. Настържете краставицата и изцедете течността получена от нея преди да я поставите в малка купа. След това, добавете останалите съставки за соса и ги разбъркайте добре. Оставете настрани.
- След това, сложете картофките в еър фрайър (или фурна). Сгответе ги според инструкциите на опаковката или докато хванат приятен загар и се изпекат отвътре.
- Междувременно, затоплете малко зехтин в тигана. Овкусете пилешкото с червения пипер, кимиона, кориандъра и солта. Сгответе го на средно силен огън докато се сготви изцяло отвътре. Оставете го да се охлади преди да го нарежете.
- Затоплете арабската питка и я сложете в чиния. Срежете я в средата и след това аранжирайте чинията като поставите във всяка четвъртина различна заготовка - пилешко, салата, дзадзики и картофки.
- Поръсете със сол и пипер, ако желаете. Можете да сложите риган, ако обичате средиземноморски вкусове.
Хранителна информация
Калории | 407 |
---|---|
Общо мазнини | 7g |
Общо въглехидрати | 44g |
Протеин | 37g |
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.