Отидете в начална страница
recipes

Домашен пилешки гирос и дзадзики 

Домашен пилешки гирос и дзадзики 
Lauren Dawes
Сценарист и редактор1 година Ago
Вижте профила на Lauren Dawes
Има нещо в рецептите за гирос, което ги прави толкова неустоими.

Ако търсите рецепта за свежо ястие, което ще ви накара да се чувствате добре, това е рецептата за вас. Нашият домашно приготвен гирос е богат на протеин и много много вкус. Говорим за сочно пилешко, дзадзики сос, прясна хрупкава салата и разбира се, малко картофки. Това е неустоима комбинация събрана в едно ястие.  

Съвет: Ако приготвяте рецептата за приятели или роднини, които са вегетарианци, заменете пилешкото със сирене халуми.  

Порции 1  

Съставки 

  • 125 г пилешки гърди 
  • 1/4 ч.л. червен пипер 
  • 1/4 ч.л. кимион 
  • 1/4 ч.л. кориандър 
  • 1/4 ч.л. сол 
  • 1 ч.л. зехтин 
  • Зелена салата (нарязана) 
  • Червен лук (нарязан) 
  • 50 г замразени картофки (пържени пожелание) 
  • 1 абрабска питка 

За сосът дзадзики:  

  • ¼ краставица (настъргана) 
  • ¼ чаша кисело мляко 
  • ½ ч.л. пресован чесън 
  • Сок от лимон на вкус 
  • Пресен копър или магданоз (ситно нарязан) 
  • Сол и пипер на вкус 

Начин на приготвяне 

  1. Първо, пригответе соса дзадзики. Настържете краставицата и изцедете течността получена от нея преди да я поставите в малка купа. След това, добавете останалите съставки за соса и ги разбъркайте добре. Оставете настрани. 
  2. След това, сложете картофките в еър фрайър (или фурна). Сгответе ги според инструкциите на опаковката или докато хванат приятен загар и се изпекат отвътре. 
  3. Междувременно, затоплете малко зехтин в тигана. Овкусете пилешкото с червения пипер, кимиона, кориандъра и солта. Сгответе го на средно силен огън докато се сготви изцяло отвътре. Оставете го да се охлади преди да го нарежете.  
  4. Затоплете арабската питка и я сложете в чиния. Срежете я в средата и след това аранжирайте чинията като поставите във всяка четвъртина различна заготовка - пилешко, салата, дзадзики и картофки. 
  5. Поръсете със сол и пипер, ако желаете. Можете да сложите риган, ако обичате средиземноморски вкусове. 

Хранителна информация

Калории407
Общо мазнини7g
Общо въглехидрати44g
Протеин37g
Lauren Dawes
Сценарист и редактор
Вижте профила на Lauren Dawes

Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.

През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.

Научете повече за Лорен тук.

myprotein