Задоволете желанието си за шоколад с тези невероятни мъфини - брауни.
Богати на протеин, бухнали и вкусни, тези сладки лакомства от Niall Kirkland са направени с малко натурални съставки, за да можете да се насладите на по-здравословна алтернатива на закупените от магазина удоволствия.
Подсилени с няколко лъжички от нашия суроватъчен протеин с ванилов вкус, те са идеални и за да ви помогнат да постигнете ежедневните си цели.
Ако сте типът, който ще бъде изкушен от автоматите за тестени бисквити,в следобедните часове, тези мъфини могат да бъдат вашия спасител. Те са страхотни и можете да ги вземете със себе си, така че никога повече няма да имате скучна пауза за кафе на работното място.
- 300 гр сладък картоф (обелен и нарязан на кубчета)
- 125 гр изцяло натурално фъстъчено масло (гладко)
- 2 с.л. кленов сироп
- 2 лъжички Чист суроватъчен протеин
- 25 гр висококачествен какао на прах
- ½ ч.л. бакпулвер
- Шоколадов чипс (по избор)
- Загрейте фурната си до 175 ° C / 350 ° F и сварете тенджера с вода.
- Сварете кубчетата сладък картоф в тенджерата си с вряла вода за 10-15 минути или докато стане достатъчно мек, за да може вилицата лесно да ги пробие.
- След това прехвърлете сладкия си картоф в хранителен комбайн или блендер, заедно с фъстъченото масло, кленов сироп, суроватъчен протеин, какао на прах и бакпулвер и блендирайте до гладкост. Ако сместа ви не се смесва лесно, добавете малко количество мляко, за да я разредите.
- Внимателно изсипете с лъжица, тестото в 12 купички за мъфини в тавичка за мъфини и отгоре сложете върху всяко няколко шоколадови стърготини.
- Печете в продължение на 12-15 минути или докато клечка за зъби не излезе чиста, когато я пъхнете във вашите мъфини.
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
