Сервираме ви два вкусни, нови начина да заситите глада сутрин, а още по-хубавото е, че те се приготвят с кокосово мляко.
Има много хора по целия свят просто не могат да се наситят на кокосовото прясно мляко и кокосовата вода и има много причини защо това е така. Те не само са естествено сладки и освежаващи, но също така са пълни с важни хранителни вещества, като витамин С и електролити.
Това ги прави отлична напитка за след тренировка, тъй като може да помогне за бързото хидратиране и попълване на депата на електролити, които неминуемо губите чрез потта по време на тренировка. Всъщност някои проучвания показват, че дори може да бъде по-ефективен начин за рехидратация след тренировка от обикновената вода.
[su_youtube url="https://youtu.be/YvQpSYXwFyghttps://youtu.be/Y4oz7TXlACY"]
Ние си партнираме с Vita Coco, която е британската марка номер 1 на кокосовата вода. Искаме да ви представим две идеи за сладки и лесни рецепти, които напълно ще преобразят начина, по който сте свикнали да консумирате косовата вода и мляко.
Независимо дали сте в настроение за тази комбинация от шоколад и кокос или искате плодов, тропически вкус, нашите овесени ядки придават усещане за невероятен вкус, за да започнете деня с невероятен старт. Те са заредени с протеини, витамин С, важни електролити и здравословна доза въглехидрати, за да ви дадат енергия.
Всяка рецепта е достатъчна за 2 порции, така че можете да приготвите всичко наведнъж и след това да оставите част в хладилника за закуска на следващия ден.
Съставки
Шоколад:- 75 гр овесени ядки
- 1 мерителна лъжица Impact Whey Protein (Гладък шоколад)
- 200 мл кокосова вода Vita Coco или друга марка
- 1 с.л. кисело мляко
- 1 ч.л. шоколадови стърготини
- 1 ч.л. сушен кокос
- 75 гр овес
- 1 мерителна лъжица Чист суроватъчен изолат (манго и кокос)
- 200 мл кокосова вода Vita Coco или друга марка
- 1 ч.л. семена от чиа
- 1 киви (нарязано)
- Парчета манго
- Сушен кокос
Начин на приготвяне
- И за двете рецепти добавете овесените ядки, протеина на прах и кокосовата вода Vita Coco в запечатващ се контейнер или буркан. Ако правите тропическата рецепта, добавете и семената от чиа и оставете да набъбнат.
- Разбъркайте всичко добре и след това оставете да се охлади в хладилника за една нощ.
- Когато сте готови за хапване, вземете една порция овесена купичка и оставете другата в хладилника за следващата сутрин. Добавете вашите топинги по желание!
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
