Овесени ядки с тофи и ябълки | Лесна рецепта с Clear Whey Protein
Свежите съставки в тази рецепта ни вдъхновиха да направим перфектната закуска с помощта на Clear Whey Protein. Има нещо магическо в комбинацията от богатите вкусове на тофито, което ги прави особено неустоими сутрин, независимо от сезона. Ще се научим да приготвяме това изкушение заедно само в 2 лесни стъпки.
Тази рецепта е изготвена от @kirstyfletcher_ , което означава, че ще можете да се насладите на наустоимия вкус на тофи и ябълки в една хранителна зкуска, без излишна захар. Започването на деня, с една чудесна доза от 30 грама протеин, е възможно най-добрият начин да захраните тялото си и да му дадете енергия за предстоящия ден. Просто пригответе всичко от предишната вечет и го вземете сутрин, ако бързате за работа или му се насладете вкъщи. Това е чудесна рецепта за хора с натоварено ежедневие. Препоръчваме ви да направите повече и да разпределите количеството в кутии за храна, които да съхранявате в хладилника през седмицата.
Съставки
40 г овесени ядки 25 г Clear Whey Protein (с вкус на тофи ябълка) 50 г обезмаслено кисело мляко (или с нисък процент на масленост) 50 мл вода 1 ябълка (нарязана на малки кубчета) Малко сироп без захар 1/2 ч.л. канела
Начин на приготвяне
В малък буркан или кутия за храна с капак смесете овесените ядки, протеинът Clear Whey, киселото мляко и водата. Разбъркайте добре до получаването на хомогенна смес. Покрийте с капак и оставете в хладилника за цялата нощ. На сутринта или когато сте готови да хапнете, извадете буркана от хладилника махнете капака и украсете с нарязаната ябълка, канела и сироп без захар по ваш вкус. Сигурни сме че много ще ви хареса и ще опитате отново.
| calories | 320 |
| totalFat | 3 |
| totalCarbohydrates | 42 |
| protein | 29 |
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
