Отидете в начална страница
recipes

Пилешко с лимон и мащерка | Рецепта 

Lauren Dawes
Сценарист и редактор2 години Ago
Вижте профила на Lauren Dawes
Гарантирано ще очаквате обяда с нетърпение, ако приготвите тази чудесна рецепта за пилешко с лимон и мащерка.

Нашата рецепта е перфектният избор за ястие, което да приготвите и съхранявате в хладилник, което позволява да го консумирате няколко дни подред. То е семпло и богато на вкус, а лекият кремообразен сос ще ви стане любим, доверете ни се.  

https://youtu.be/3_gy8LwMESc

Порции 6 

Съставки 

  • 2 ч.л. прясна мащерка  
  • 2 ч.л. смесени подправки  
  • Сол и черен пипер на вкус  
  • 6 пилешки бутчета без кост и без кожа  
  • 1 с.л. олио 
  • 1 лук (нарязан)  
  • 2 скилидки чесън (нарязани) 
  • Сокът на един лимон  
  • 100 мл пилешки бульон  
  • 200 мл крем фреш или заквасена сметана 
  • Лимонови резени  
  • Прясна мащерка 

Предложения за сервиране: 

  • Киноа (около 50 грама на порция) 
  • Броколи   

Начин на приготвяне  

  • Първо, пригответе подправките като смесите прясната мащерка, микса от подправки, солата и черния пипер в малка купичка. Поръсете добре и равномерно пилешкото с подправките и запазете останалата част от подправката. 
  • След това изсипете олиото в голям тиган загрят на среден огън. След като тигана се стопли, добавете пилешкото и гответе за няколко минути на страна. Трябва да се получи хрупкаво, добре изпечено месо. Махнете пилешкото от тигана и оставете настрани.  
  • В същия тиган сложете лука и чесъна и гответе за няколко минути докато омекнат. След това добавете лимоновия сок, пилешкия бульон и остатъка от подправките, разбъркайте добре и оставете да се готви няколко минути.  
  • Добавете заквасената сметана или крема фреш, разбъркайте добре и гответе за още 2-3 минути, докато се сгъсти. След това върнете пилешкото в тигана и оставете да се стопли още няколко минути.  
  • Махнете от тигана и овкусете с прясно нарязани лимонови резени и мащерка. Сервирайте с киноа и  се насладете на ястието веднага, докато е още топло или разпределете в кутии за хранене и му се насладете през цялата седмица. Вкусно е! 

Хранителна информация

Калории227
Общо мазнини14g
Общо въглехидрати5g
Протеин21g
Lauren Dawes
Сценарист и редактор
Вижте профила на Lauren Dawes

Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.

През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.

Научете повече за Лорен тук.

myprotein