Тази рецепта е съобразена с макросите ви и можете да я хапнете по всяко време.
Благодарение на @jalalsamfit ще можете да се насладите на тази вкусна и изкушаваща пица с пиле през всеки един ден от седмицата, независимо от тренировъчния ви режим.
Ще ви трябва една тава и нашият барбекю сос без захар. Това я прави супер лека алтернатива на птиците от заведенията за бързо хранене, които често са тежки и не здравословни. Всяко парче от нашата пица съдържа впечатляващите 56 г протеин на порция.
Ключът към в към направата на вкусна пица са продуктите, които ще използвате за нея. Нищо не може да надмине класическата комбинация от добре овкусено пилешко, хрупка, пресен червен лук и разтопена моцарела. Знаем, че само мисълта за всичко това ви кара да огладнявате.
Когато подготвите всичко, отнема само 10 минути да я изпечете във фурната, което означава, че ще имате една бърза опция за вечеря през седмицата.
Порции 1
Съставки
- 1 Бял ливански хляб (Може да използвате и други видове, но калории те могат да варират)
- 30 г сос Барбекю без захар
- 20 г лют сос
- 1 плешка гърда (приблизително 140 г сурово тегло)
- Овкусете според личните си предпочитания (препоръчваме ви комбинация от сол, черен пипер, червен пипер и чесън на прах)
- 30 г ниско маслена моцарела (настъргана)
- 1/2 червен лук (нарязан)
- 1 пресен лук (нарязан)
Начин на приготвяне
- Предварително загрейте фурната на 180С.
- Пригответе соса като смесите барбекю соса без захар и лютивия сос до получаването на хомогенна смес. След това оставете настрани.
- После сгответе пилешките гърди на средна температура за около 5 минути на всяка страна. Винаги проверявайте дали пилешко то е добре изпечено отвътре, без да има сурова част.
- Накъсайте пилешкото след като е сготвено с две вилици. Това е най-лесният начин да го накъсате на ленти.
- Добавете половината от барбекю соса и разбъркайте добре месото. Използвайте останалата част от соса, за да нанесете равномерно като основа на блата за пица.
- След това, покрийте блата с много настъргана нискомаслена моцарела и добавете пилешкото месо и нарязания червен лук.
- Изпечете за 7 минути н 180С.
- След като пицата е готова, добавете нарязания пресен лук и ако желаете може да сложите още от барбекю соса. Вече е готова да й се насладите!
Хранителна информация
| Калории | 418 |
|---|---|
| Общо мазнини | 9g |
| Общо въглехидрати | 31g |
| Протеин | 56g |
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
