Пълнени палачинки с фъстъчено масло
Кой не обича палачинки? Ниал Кърикланд пренася палачинките на следващото ниво с тази вкусна рецепта с фъстъчено масло. Тъй като то не е достатъчно вкусно като топинг, ние ще го сложим в самите палачинки.
Те ще станат плътни, меки и с изкушаващ фъстъчен център. Можете да ги сервирате с любимите си добавки. Тези палачинки гарантирано ще ви помогнат да започнете деня си по най добрият възможен начин.
https://youtu.be/C-lsw4WMGDs
Съставки
50 г брашно от овесени ядки (блендирани овесени ядки) 1 мерителна лъжица Impact Whey Protein (с вкус на ванилия) ½ ч.л. бакпулвер 1 ч.л. канела Щипка морска сол 1 банан (намачкан) 1 яйце 1 с.л. натурално фъстъчено масло 100 мл прясно мляко Кокосово олио (за пържене) 6 ч.л. натурално фъстъчено масло (за пълнеж на палачинките)
Боровинки Нарязани ядки (по избор) Сироп без захар (вкус по избор)
Начин на приготвяне
В голяма купа смесете добре всички сухи съставки. След това прибавете всички мокри съставки към сухите и разбъркайте добре до получаването на хомогенна смес без бучки. Също така, можете да сложите всички съставки в блендер и да блендирайте за кратко време. Разтопете малко кокосово масло в незалепващ тиган на слаб или среден огън. Добавете приблизително ¼ от сместа за палачинките в тигана и след това разклатете тигана с кръгови движения, за да може сместа да се разнесе по цялата му повърхност. Оставете да се сготвят за 2-3 минути. С помощта на чаена лъжица добавете една лъжица фъстъчено масло върху палачинката, разнесете маслото с помощта на лъжицата и след това покрийте слоя масло с още малко от сместа за палачинки. Обърнете палачинката на другата страна и оставете да се сготви за още 2-3 минути, а след това я махнете тигана. Повторете същите действия, докато използвате цялата смес за палачинки. Сложете палачинките една върху друга и добавете от любимите си топинги. Ние препоръчваме шепа боровинки, нарязани ядки по избор и малко сироп без захар, с вкусът, който обичате.
| calories | 440 |
| totalFat | 22 |
| totalCarbohydrates | 36 |
| protein | 22 |
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
