Рецепта с пилешко, сос барбекю и ориз
Превърнете храненията в удоволствие като заредите хладилника си с вкусно ястие с пилешко. Нашата рецепта със сос барбекю и ориз ще ви достави наслада и ще я приготвите лесно само за 15 минути.
Съставки
1 с.л. Кокосово масло 450 г сготвен бял ориз 600 г пилешки гърди 6 шепи спанак 75 г царевица 3 с.л. сос Барбекю 1 ч.л. сладък червен пипер 9 чери домати
Начин на приготвяне
Нарежете суровите пилешки гърди хоризонтално на половинки. Втрийте соса Барбекю, червения пипер, солта и малко черен пипер в парчетата пиле. Сложете кокосовото масло в затоплен тиган или грил и сложете пилешките гърди в него на среден огън за около 4 минути на страна. Обърнете ги и след като са добре сготвени, оставете ги да се охлаждат. Добавете 2 шепи спанак на дъното на всяка кутия за храна. Сгответе ориза според инструкциите на опаковката и го оставете да изстине. Добавете ориза в едната страна на кутиите. Добавете по една лъжица от царевицата върху ориза и малко нарязани домати. Завършете като прибавите охладените пилешки гърди и сложете кутиите в хладилника. - След като сте готови можете да ги съхранявате в хладилник за 3 дни.
| calories | 511 |
| totalFat | 6 |
| totalCarbohydrates | 57 |
| protein | 41 |
Дженифър Блoу е нашата диетоложка, официално регистрирана в Асоциацията по нутриционисти - Регистърът на компетентните и квалифицирани диетолози във Великобритания. Притежава бакалавърска степен по наука за храненето и магистър по научни изследвания в областта на храненето. В момента изследва резултатите от изследванията за използването на спортни добавки за фитнес и фитнес. Известни списания за виртуално пространство като Vogue, Elle и Grazia многократно са цитирали научната експертиза на Дженифър в изследването на подходящи диетични режими и здравословен начин на живот. Експертизата на Дженифър е изключително широка: тя е направила проучвания с Националната здравна служба за ефектите на различните диети върху организма, проучила е ефектите от приема на добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, и ефектите на бързата храна върху здравето. Тя представи резултатите от последните си изследвания на годишната конференция по хранене. Тя постоянно повишава нивото си на професионализъм и посещава множество събития, за да си осигури място на върха. Научете повече за Дженифър тук. В свободното си време Дженифър се радва на туризъм и колоездене, а когато разгледа постовете си, ще откриете, че обича да доказва, че здравословната диета не е същата като глада и лишенията.
