Три вида пудинг с чиа | Рецепта за високопротеинова закуска 

Изморихте ли се да хапвате само овесени ядки? Опитайте нашите вкусни високопротеинови пудинги с чиа. 

Семената чиа са прекрасна съставка, която можете да добавите към диетата си, защото те са пълни с протеини, аминокиселини, здравословни мазнини и фибри. Те също така са богати на цяла поредица витамини и минерали, включително калций, цинк и желязо. Изведнъж, купата с овесени ядки започва да ни се струва твърде обикновена, нали така?  

Кралят в кухнята - Niall Kirkland е тук да ни покаже колко е лесно да приготвим пудинг с чия в три разновидности. Може би най-трудното ще бъде да изберете кой от всички да опитате първо.  

Порции 1 

https://youtu.be/ym2ZG1l0OkM

Съставки 

Бананов хляб с фъстъчено масло:

 

Съставки 

• 3 с.л. органични семена от чия 

• 1/2 мерителна лъжица  

  Impact Whey Protein

  (с вкус на фъстъчено масло) 

• 125 мл прясно мляко 

• 1/2 банан (пюре) 

Топинг:  

• ½ банан (нарязан) 

• 2 с.л. нарязано орехи 

  

Боровинков чийзкейк:

 

• 3 с.л. органични семена от чия 

• ½ мерителна лъжица 

  Impact Whey Protein (ванилия)

   

• 125 мл прясно мляко 

• 1 ч.л. крема сирене 

Топинг: 

• Шепа боровинки 

• 1 бисквити 

  

Двоен шоколад:

 

• 3 с.л. органични семена от чия 

• ½ мерителна лъжица 

  Impact Whey Protein (с вкус на шоколад)

   

• 250 мл прясно мляко 

Топинг: 

• 1 ред черен шоколад 

• Щипка бадемови стърготини 

 

Метод на приготвяне 

1. Смесете всички съставки за основата на чия пудинга в купа (без топинга) и замразете в хладилника за поне 2 часа. Докато се замразяват семената чия ще абсорбират млякото и протеина, което ще създаде добра консистенцията за пудинга.  

2. Извадете стъклени чаши или буркани, за да сервирате пудинга. Първо сложете един слой от сместа с чия семената като основа, после добавете половината от топинга, последван от още един слой смес с чиа. Най-отгоре украсете с другата половина от топинга. Насладете им се!