Сладко картофено брауни с 5 продукта и без брашно Копнеете за вкусно протеиново брауни? С тази супер проста рецепта, вие ще можете да разбъркате партида от 10 за нула време, като използвате само шепа съставки от шкафа. Може би по‐вече сте свикнали да виждате сладките картофи като пържени, които са добавка към бургера ви ‐ но ни се доверете, те служат също толкова добре и за тази сладка рецепта. Пълни с естествена сладост и много влага, те са идеални за поддържане на вашите брауни супер сгъстени. Само с няколко лесни стъпки ще имате цяла тава от тези шоколадови лакомства (които имат дори по‐добър вкус от закупения от магазина вид).
За направата на 10:Съставки
- 300гр сладък картоф
- 125гр масло от ядки по избор
- 70гр кленов сироп
- 25гр био какао на прах
- Счукана морска сол
- Незадължителни гарнитури:
- Шепа шоколадови парченца
Начин на приготвяне: 1.Първо, загрейте фурната до 175 ° C / 350 ° F. 2.След това сложете тенджера с вода да заври. Обелете и нарежете сладките си картофи и след това задушете за 15‐20 минути. 3.След като ги сварите, намажете с маслото сладкия си картоф и го прехвърлете в купа за смесване. Добавете ядковото масло, кленов сироп, какао на прах и морска сол. 4.Смесете добре всички съставки, докато получите гладко тесто за брауни. 5.Прехвърлете тестото в облицована тестена тенджера или съд за печене, поръсете с шоколадови парченца, ако ги използвате, и печете 20 минути. Извадете от фурната и оставете да изстине, преди да нарежете на десет парчета. Потопете се в тази шоколадова наслада!
Калории 132kcal Мазнини 7g Въглехидрати 12g Белтъчини 4g * Процентните дневни стойности се основават на 2000 калорийна диета
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
Свързани статии
