Веган смуути в купа | Рецепта с манго богата на омега-3
Търсите рецепта за вкусна и хранителна веган закуска, която да ви засити и да ви даде енергия за предстоящия ден? Внесете няколко лъча светлина в утрините си с нашата прекрасна, пъстра и плодова купа със смуути за закуска. Тя съдържа голяма доза протеин, голямо количество плодове и достатъчно веган Омега-3 за целия ден. Това е чудесен начин да си набавите препоръчителната доза макро- и микронутриенти още преди да е започнал денят ви.
Има и още! Приготвянето на тази вкусна закуска отнема само няколко минути, а това означава, че дори няма да е нужно да ставате рано, за да се насладите на нещо специално сутрин. Открийте как можете да приготвите перфектната купа смуути у дома в тази статия.
https://youtu.be/yzM4OdiyuJo
Съставки
200 г замразено манго ½ банан 150 мл прясно мляко на растителна основа 1 с.л. кленов сироп 1 мерителна лъжица Веган протеинов бленд с вкус на ванилия 1 с.л. веган течни Омега-3 1 шепа лед
Боровинки Малини Манго Семена чия Бадемови стърготини
Начин на приготвяне
- Сложете всички съставки за смуутито в блендер.
- Блендирайте до получаване на гладка смес и изсипете в купа.
- Поръсете с различни добавки по свой избор и се насладете на една прекрасна и богата веган закуска.
| calories | 418 |
| totalFat | 6 |
| totalCarbohydrates | 67 |
| protein | 26 |
Еванджелин участва в състезателните спортове още от ранна възраст. Tя разбира значението на правилното хранене за подхранване на екстремни и издръжливи спортове, особено поради опита си в Team GBR Squads и капитан и треньор на нейния първи университетски екип.
В свободното си време Еванджелин обича да тича - особено маратони. През уикендите ще я намерите да се занимава с водни спортове или алпинизъм. Любимите ѝ вечери са прекарани в HIIT сесия или клякания във фитнеса, преди да се глези с някаква пикантна храна и тон зеленчуци - yum! Научете повече за опита на Evie тук.
