Диетолог отговаря на вашите въпроси за креатина

Писател и експерт3 години Ago

Креатин. Вероятно най-обсъжданата хранителна добавка на пазара. За нея се говори във всички зали в страната от години. Точно затова знаем, че има много слухове и митове относно креатина. Но имаме добри новини, те не са верни.

Нашият диетолог Ричи Кируан е тук, за да отговори на всичките ни въпроси за креатина и да сложи край на митовете веднъж завинаги.

https://youtu.be/DJVx4gfUTSc

Има ли вещество, което може да повлияе на креатина, ако се приема в комбинация с него?

Две от любимите ни неща. Кафето и креатина. За съжаление, някои проучвания показват, че кофеина може да притъпи ефекта на креатина. Въпреки че това не е голям проблем, означава, че ще трябва да внимавате с приема на кафе, ако искате да получите най-добрите ефекти от креатина.

Колко време отнема, за да спаднат нивата на креатин в мускулите?

Ако мускулите са изцяло наситени с креатин отнема 4-6 седмици, за да спадне нивото до нормалното. Какво ще се случи? Нищо особено. Може да загубите малко тегло, най-вече от задържана вода. Може също така, представянето ви във фитнеса да не е толкова добро. Но няма изведнъж да изгубите натрупаната мускулна маса.

Какво е Creapure?

Creapure е особена форма на креатин монохидрат. Това е една от най-чистите форми на креатин, която е налична на пазара. 99,9% чистота в сравнение с 98-99%.

Какво представлява миконизираният креатин?

Както може би се досещате, микронизираният креатин е креатин монохидрат, които е бил микронизиран. Това означава, че продуктът е под формата на по-фин прах, тоест ще се абсорбира много по-добре от тялото и ще намали риска от раздразнение на стомаха.

Въпреки това Ричи смята, че ако креатин монохидрат не дразни стомаха ви, тогава няма нужда да приемате микронизиран креатин.

Заключение

Има още много информация, която можете да откриете в това видео. Съмняваме се, че ще имате още въпроси след като го изгледате. Но ако имате такива ви молим да ги напишете в коментар под видеото.

Разгледайте канала на Myprotein в Youtube , за да откриете още много полезна информация на различни теми.

Статиите са само и единствено с информативен и образователен характер и не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако имате притеснения консултирайте се със здравен специалист преди да приемате хранителни добавки или да правите особени промени в диетата си.

Emily Wilcock

Писател и експерт

After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.