Взехме 2 от любимите ви неща ‐ бисквитки и торта ‐ и дадохме живот на този шампион на десертите.
За чисто усвояване на протеини, опитайте тази торта със сандвич‐ бисквити.
Не търси повече десерта на мечтите си, готов и чакащ да го опитате. Ако стеот типа хора, които ровят в кухненските шкафове за нещо сладко след вечеря, това е точно вашият десерт. Не е необходимо да напускате къщата, за да откриете тази бисквитената сладост.
Направено е с две от любимите ни иновации ‐ белия ни шоколадов протеинов спрей и невероятните ни протеинови сандвич‐бисквитки (които всъщност бяха победител в „Най‐доброто лечение с протеини“ в Обединеното кралство за здравословно хранене 2018 г.). Ако това не е достатъчно, за да ви продадем нашата най‐добра закуска, то наистина не знаем тогава какво.
Ето как да създадете този шедьовър за торта в чаша.
Съставки:
- 1 протеинова сандвич бисквитка (натрошена)
- 2 супени лъжици мляко
- 1 супена лъжица Протеинов спред (бял шоколад)
- ¼ ч.л. бакпулвер
Незадължителни екстри:
- Настърган шоколад
- Нарязана ягода
Начин на приготвяне:
- Първо, натрошете протеинова сандвич бисквитка, така че да стане на малки парченца. След това ги добавете към подходяща за микровълнова чаша.
- Сега добавете млякото, протеиновия спред и бакпулвера и използвайте вилица, за да ги комбинирате. Трябва да получите гъста, лепкава смес.
- След като сте напълнили чашата, поставете чашата си в микровълновата за 90 секунди при 800 вата. Времето може да варира в зависимост от вашата микровълнова фурна, затова препоръчваме да следите тортата в чаша през цялото време. Поради гъстата смес няма да се покачи толкова много, така че внимавайте все пак да не прелее.
- Извадете от микровълновата и оставете да се охлади поне две или три минути преди ядене. Гарнирайте с настърган шоколад и нарязана ягода, отгоре на върха, след това опитайте.
Хранителна информация:
Калории ‐ 271
Мазнини ‐ 16,7гр
Въглехидрати ‐ 15,3гр
Протеин ‐ 13,2гр
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
Свързани статии
